위가 아픈 이유들과 위에 좋은 음식들

위가 아픈 이유들은 굉장히 다양한 원인들이 있습니다. 그중에서 일반적인 증상들과 증상이 생겼을 때 섭취하면 좋은 음식들에 관해서 정리해 보겠습니다.

1. 위염.

위의 내막이 염증이 생겨 위부터 복부까지 아픔이 있는 증상.

 

위염 종류와 증상

위염은 위의 염증으로 인해 발생하는 소화기 질환으로 알려져 있습니다 다양한 종류의 위염이 있고 그중 일부를 정리해 보겠습니다.

 

• 급성 위염 : 금성 위염은 위 점막의 급격한 염증으로 발생되고 가장 일반적인 원인은 박테리아인 헬리코박터 파일로리로 알려져 있습니다. 증상으로는 위통, 구토, 복통, 살사, 혈류 등이 있는 걸로 알려져 있습니다.
• 만성 위염 : 만성 위염은 지속적인 위 점막의 염증으로 발생되는데 다양한 원인에 의해 발생할 수 있고 길게 끌어지는 위염 증상으로는 소화불량, 위통, 복통, 구토 등이 있습니다.
• 반추 위염 : 반추 위염은 식도와 위 사이의 연골부위에서 염증이 발생되는 경우인데요 역류성 식도염과 관련이 있고 위산이 식도로 역류하여 식도의 염증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 증상은 가슴톹ㅇ증, 속 쓰림, 구토 등이 있습니다.
• 자극성 위염 : 위약 물질에 의해 발생하는 위 점막의 염증이며 원인으로는 약물, 술, 담배, 커피등이 있습니다. 증상으로는 위통, 구토, 식욕부진 등이 있습니다.

위염 증상은 종류에 따라 다르지만 일반적으로 위통, 구토, 복통 식욕부진등이 있습니다. 

위염에 좋은 음식

• 저지방 우유 및 유제품 : 지방 함량이 낮은 우유나 요구르트, 치즈 등은 소화를 돕고 위염 증상을 완화시켜 주는 역할로 좋습니다.
• 낮은 지방 함량의 육류 : 특히 토끼, 닭, 흰 살치살, 양 등의 낮은 지방 함량의 육류들이 위염 증상을 완화시키는데 좋습니다.
• 신선한 과일, 채소 : 과일과 채소는 높은 섬유질 함량으로 소화를 돕는 동시에 위염의 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.
• 건강한 지방 : 어류, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방들은 위염의 증상에 좋습니다.
• 가벼운 음식 : 소식을 통해 소화를 쉽게 하고 위산의 분비를 줄이는데 도움이 되는 걸로 알려져 있습니다.

2. 위궤양

위의 내막이 손상되어 작은 상처가 생기면 위궤양이 발생하는데요 이로 인해 위부터 복부까지 통증이 있을 수 있는 걸로 알려져 있습니다.

 

위궤양 증상

위궤양은 위 내벽에 구멍이 뚫린 상태를 말하는데요 아래는 위궤양의 주요 증상들을 정리해 봤습니다.

• 상복부 통증 : 위궤양의 대표적인 증상 중 하나로 상복부 통증입니다. 통증의 정도가 궤양의 크기와 위치에 따라 다른데 보통 식사 후 나타나는 걸로 알려져 있습니다.
• 소화불량 : 소화불량은 위궤양의 다른 증상입니다. 음식물을 소화시키는데 필요한 위산의 양이 충분하지 않아 발생됩니다.
• 구토 : 위궤양으로 인해 구토가 발생될 수 있는데 궤양이 심한 경우에 구토가 더 자주 발생됩니다.
• 식욕부진 : 위궤양 환자는 종종 식욕 부진이 발생되는데 소화불량과 통증으로 인해 음식을 섭취하기 어려워지기 때문입니다.
• 체중감량 : 위궤양으로 인해 식욕 부진, 구토 등이 지속되면 체중 감량이 나타납니다.
• 흑색변 : 위궤양 환자는 종종 흑색변이 발생되는데요 이는 소화불량 및 출혈로 인해 변에 피가 섞이면서 검은색이 나타나기 때문입니다.

위궤양이 좋은 음식들

• 부드러운 곡류 : 쌀, 오트밀, 크림 오브 위트 등과 같이 부드러운 곡류는 소화가 잘되도록 돕고 위 내막을 자극하지 않아 좋습니다.
• 무가당 요구르트 : 위 내막을 자극하지 않는 유산균이 포함되어 있기 때문에 위궤양 치료에 좋습니다.
• 채소 : 삶거나 굽거나 샐러드 등에 다양한 방식으로 조리할 수 있는 부드러운 채소는 위궤양이 좋은 음식들입니다. 특히 녹차, 파슬리, 민트 등 식초류가 아닌 천연 허브는 위 내막을 진정시키는데 좋습니다.
• 과일 : 복숭아, 바나나, 멜론, 사과 등은 부드럽고 위내막을 자극하지 않아 좋습니다.
• 닭고기와 양고기 : 부드럽고 소화가 되기 쉬운 육류로 위궤양이 좋은 단백질 공급원으로 알려져 있습니다.
• 차 : 카페인이 없는 차는 위 내막을 진정시키는데 도움이 됩니다. 특히 카모마일 차는 위 내막을 진정시켜 주는 효과가 뛰어납니다.

소화불량

소화불량 증상

음식물이 위에서 충분히 소화되지 않은 상태로 일반적으로 증상은 다음과 같습니다.

• 복부 불쾌감 또는 통증
• 위부 불쾌감 또는 통증
• 구역질 또는 메스꺼움
• 식사 후 만족스럽지 않은 느낌
• 가스와 복통
• 속 쓰림 또는 위산 역류

소화불량에 좋은 음식

• 저지방 고단백 식품 : 소화가 잘 되는 고단백 식품은 소화불량에 좋습니다. 그러나 지방이 많은 육류나 유제품은 소화를 방해할 수 있으니 가능한 한 저지방 고단백 식품을 선택하는 게 좋습니다.
• 채소와 과일 : 과일과 채소는 소화를 돕는 섬유질이 많이 들어 있습니다. 또한 비타민과 미네랄 등의 영양소도 풍부해서 소화불량을 예방하는데 도움이 됩니다.
• 생강 : 생강은 소화를 촉진하고 위장 내 염증을 줄여 도움이 됩니다. 생강차나 신선한 생강을 요리에 활용하면 좋습니다.
• 오메가 3 지방산이 풍부한 음식 : 오메가3 지방산은 염증을 줄이는데 도움이 되는데 참치, 고등어와 같은 고기들이 오메가3 지방산이 풍부한 걸로 알려져 있습니다.
• 우유, 요구르트 등 발효 유제품 : 소화가 잘되는 유제품 중에는 발효 유제품이 소화불량을 완화시키는데 도움이 됩니다. 우유나 요구르트를 섭취할 때는 가능한 한 저지방 제품을 선택하는 게 좋습니다.

정리하고 보니 증상을 떠나서 우유, 요구르트, 고등어, 참치, 사과, 올리브 오일과 같은 식품들은 위 건강을 생각해서라도 자주 먹는 게 좋은 것 같습니다.

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